Hamak to coś, co uwielbiają nie tylko dzieci! 😍 Dowiedz się, jak go używać, aby korzyści i zabawy było jak najwięcej!
Wprawdzie możliwość wylegiwania się na hamaku w słońcu powoli nam się kończy na parę miesięcy. Ale jednak warto o jego zaletach wspomnieć. Hamak sprawdzi się również w domu, jeśli tylko mamy możliwość go gdzieś podwiesić.
Co można zrobić z hamakiem?
➡️Gdy powiesimy go standardowo, dwupunktowo możemy:
Co można zrobić z hamakiem?
➡️Gdy powiesimy go standardowo, dwupunktowo możemy:
- bujać się na boki leżąc na plecach, na brzuchu, siedząc;
- bujać się przód - tył kładąc się lub siadając tak, by mieć haki po bokach ciała;
- rozhuśtać się ciągnąc linę;
- leżąc w poprzek rozhuśtać się odpychając się nogami od piłki rehabilitacyjnej;
- leżąc na brzuchu w poprzek rozbujać się idąc rękami po ziemi;
- leżąc na brzuchu w poprzek układać na ziemi puzzle, rysować, grać w gry manipulacyjne itp. ;
- huśtając się rzucać piłeczkami/woreczkami do celu;
➡️Gdy powiesimy go na jednym haku, w formie kokonu, możemy:
- kręcić się siedząc w kokonie;
- zawijać się ciasno w kokon, dostarczając docisku;
- prostować ręce, nogi, plecy siedząc w kokonie, rozciągając materiał;
- leżąc na brzuchu wykonywać manipulacje rękami na ziemi z możliwością wprowadzenia się w ruch obrotowy;
- próbować wstać w hamaku i utrzymać równowagę;
- balansując ciałem rozhuśtać hamak w sposób celowy, np. tak, by przewrócić ustawiony pachołek...
Co możemy ćwiczyć na hamaku?
- balans ciała;
- schemat ciała;
- stymulować układ przedsionkowy;
- stymulować układ proprioceptywny;
- koordynację ciała i oko-ręka;
- obręcz barkową;
- równowagę;
- pozycje wyprostną i zgięciową;
- naprzemienność;
- wzmacniać plecy i mięśnie szyi...
Ale najważniejszą funkcją hamaku jest odprężanie i relaksowanie! 😀 I to bardzo ważna funkcja, o której nie możemy zapominać. Może nawet najważniejsza, w dzisiejszym pędzącym świecie.
